こんにちは！
太宰府市 朱雀（朱雀大路交差点）のすざく鍼灸整骨院 院長の赤星です。
よく当院に通われている美容師（理容師）さんから、「よく人の身体を矯正できるね」「鍼が打てるね」「自分には無理」とおっしゃいます。
私からしたら、ワンチャンスでお客さんのセンスや要望に合わせて、髪を切ることの方が無理なように感じます(笑)
身体はもちろん、気を遣う職業なので肩もこりやすいでしょう。
今回は、「美容師さんの肩こりの原因と解消法」について、紹介していきます。
これを読むことで、美容師さんの肩こりを軽減させることができます。
美容師さんは、お仕事中は常に腕を使いますが体自体の動きが少ないので、肩こりになりやすくなります。
当院にも何人もの美容師さん・理容師さんが通院されていますが、肩こりの解決方法が分からず何年も悩まれていた方ばかりでした。
自分の頭と腕は意外と重い
首から上の頭（頭部）は体重の約10％の重さがあります。50㎏の人なら5㎏・体重60㎏の人なら6㎏です。
5～6㎏の重さはボーリングの球で言うと、12～13ポンドのボールに相当します。
男性でもなかなか投げないほど重いボールです。
こんなに重い頭でも、正しい姿勢で体の中心で支えればさほど負担とはなりませんが、髪を切る時やシャンプーをする時の姿勢は体の中心で全然支え切れず負担をかけてしまいます。
ただでさえ、こんなにも重い頭を支えている首に、さらに負担をかければ異常が起きてもおかしくありません。しかも首は脳と体をつなぐ神経が密集している場所です。
そして、腕は他の体のパーツと違い、唯一ブラ下がっています。
両腕は左右合わせて約10Kgあると言われており、片腕で5㎏ある腕をお仕事中は常に持ち上げています。
5㎏の重りを何時間も肩より高く上げたとしたら、肩がこるのは容易に想像できます。
肩回りの筋肉は動いていない
美容師さんは腕を僧帽筋（肩周りの筋肉）を使って持ち上げ、お仕事をしていますが動かしているのは指や手首で肩の筋肉はほとんど動いていません。
肩こりは、この僧帽筋が固まって血行が悪くなり、老廃物まで溜まると肩こりになるのです。
また、髪を切っている時、肩は内旋しています。
肩が内旋すると、胸の筋肉が腕や肩を内側に引っ張ってしまうので、背中を真っ直ぐにして良い姿勢をキープするのは難しく、猫背になり頭が前に出て下に落ちてしまいます。
この頭をさらに支えるために僧帽筋は緊張するので、肩こりを助長させます。
おすすめのストレッチ
美容師さんの肩こりの場合、胸の筋肉が縮んでしまい、後ろ側の筋肉が伸ばされているケースがほとんどです。
ストレッチをする場合は、胸や前側の筋肉を伸ばしてあげることが大切でしょう。
肩の後ろを伸ばすストレッチは逆効果なので、身体の前を伸ばすようなストレッチを行いましょう。
大胸筋のストレッチ
縮こまっている胸の筋肉を伸ばすストレッチです。
①手の平から肘まで壁に手を付けます。
②反対の手は後ろに回して、体を前に倒し30秒ほど伸ばします。
胸の筋肉（大胸筋）を伸ばしてあげることで、縮こまった姿勢をまっすぐにしやすくなります。
鎖骨（＋大胸筋）
鎖骨を伸ばすことで、腕ではなく肩から大きく腕を使えるようになり、肩こりが改善していきます。
①後ろで指を組んで、胸を張ります。そのまま30秒伸ばしていきます。
②余裕があれば上半身を捻っていきましょう。
左右に捻りを加えることで、鎖骨をさらに伸ばす事ができます。
お仕事の合間合間のスキマ時間で構いません。
たった2～3分間でできるので、やってみてください！！
まとめ
美容師さんは、お仕事中は常に腕を使いますが動きが少ないので肩こりになりやすいですが、これで大幅に改善できると思います。
まずは、どちらか一方のストレッチだけでも構いません。
次のお客さんに入る前に、バックヤードでゆっくり伸ばしてください。
何ならお客さんの会話のネタとして、教えてあげてください(笑)
「もう肩こりから頭痛まできていて、すぐに治したい」「1人ではどうしようもない」
このようにお考えの方は、ぜひ「すざく鍼灸整骨院」にご相談ください。
肩こりを感じることなく、お仕事できるようになるお手伝いができるかと思います。
すざく鍼灸整骨院
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