こんにちは！
太宰府市 朱雀（朱雀大路交差点）のすざく鍼灸整骨院 院長の赤星です。
ちょっとしたスキマ時間に、スマホでゲームする方も多いですよね。
電車の中では当たり前で、電車が来る数分でもゲームをする方を多く目にします。
「ゲームは若い人がやるもの」と思われがちですが、実はスーツを着た男性がゲームをしている姿をよく見かけます。
今回は、「スマホゲームをして肩こりになる原因」について、書いていきます。
これを読むことで、スマホゲームをしていて肩がこる原因が分かります。
スマホゲームに集中しすぎると、かなりの確率で肩こりになってしまいます。
スマホゲームに熱中するのは子供や学生さんだけではなく、男性も意外とインストールして熱中している方も多いんです。
首から上の頭（頭部）は体重の約10％の重さがあります。60㎏の人なら6㎏・体重70㎏の人なら7㎏です。
6～7㎏の重さはボーリングの球で言うと、13～14ポンドのボールに相当します。男性でもなかなか投げないほど重いボールなのでボーリング場の隅っこに追いやられています。
こんなに重い頭でも正しい姿勢で体の中心で支えれば、さほど負担とはなりませんが先ほどのような姿勢は体の中心で全然支え切れていません。
ただでさえ、こんなにも重い頭を支えている首に、さらに負担をかければ異常が起きてもおかしくありません。しかも首は脳と体をつなぐ神経が密集している場所です。
通常スマホを見る角度は30度と言われており、首や肩には3倍の負担がかかっています。
体重が60㎏なら頭の重さが6㎏なので、18㎏です。コレって2Ｌのお茶のペットボトル9本分です。
こんなものを頭に乗せたとしたら・・・・絶対に肩がこってしまうことは容易に想像できますね！！
また、これだけ負担がかかっているのにゲームに集中しすぎると30分や1時間なんてあっという間に過ぎてしまいます。
これは子供の頃から変わりませんね(笑)
動かないで負担だけかけ続けると、肩周りの筋肉（特に僧帽筋・肩甲挙筋）は固まってしまい柔軟性や血流が悪くなるので、肩こりを起こしやすくなります。
ただでさえ、集中してハイスコアやステージのクリアを目指していると、肩に力が入るので「余計に」ですね。
問題は筋肉だけでなく、同じ距離のもの（特にスマホのように近い）を見続けることで、眼精疲労を起こします。
目の中にはピントを合わせるためにレンズ（水晶体）の厚さを調節する筋肉（毛様体筋）があります。
同じ距離のものを見続けることで、水晶体や毛様体筋に負担をかけ、本人では気付かないくらい少しずつピントが合わなくなることで、眼精疲労を起こし肩こりに繋がります。。
しかも、遠くのものよりも近くのものを見続ける方が、悪化しやすいんです。
これらが、スマホゲームをしている男性が肩こりになる原因です。
長時間のスマホゲームが原因で、肩こりの患者さんが急増しています。
まずは、スマホでゲームを始める前に25分のタイマーをかけましょう。
そして25分経ったら、いったpauseにして5分間の休憩。
この5分間で水を飲んだり・トイレに行くなり・外の景色を眺めるなりゲーム以外のことをしましょう。
できたら、その場から動くと肩こり予防に効果的です。
もし「すでに頭痛まで感じている」「肩こりが気になっているけど、ゲームも止めれない」
そんな方は、ぜひ「鍼灸すざく整骨院」にご相談ください。
すざく鍼灸整骨院
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