こんにちは！
太宰府市 朱雀（朱雀大路交差点）のすざく鍼灸整骨院 院長の赤星です。
今年の九州は平年より1ヶ月も早い梅雨入りだそうで、曇っていても・晴れていてもジメジメしますね。
車で営業を頑張っていらっしゃる方は、クーラーで快適ですか？？
もしくは、このジメジメした中でお仕事されているので、疲れが溜まりやすいかもしれませんね。
今回は、「30代で車をよく運転する営業マンの腰痛予防！」について、書いていきます。
これを読むことで、仕事中の運転の腰痛予防ができるようになります。
車を何時間も運転し続けると、腰痛を引き起こしてしまいます。
車で営業周りをされている方は、時には他県まで何時間も休みなく運転される方が多いかもしれませんが、腰痛を悪化させてしまいます。
座っている方が腰に負担がかかる
運転中は座っているので、立っている時より腰に負担がかかっていないように感じますが、座っている方が腰にかかる負担は1.4倍にもなります。
これは「正しい姿勢で座った状態で」のお話しです。
ちょっと疲れて前のめりで運転なんかしちゃうと、立っている時の1.8倍の負担が腰にかかります。
長時間立っているだけでも腰が痛くなるのに、立っている時の1.4～1.8倍の負担をかけ続けてたら、腰が痛くなるのも納得です。
ちょくちょく動く
座ったままだと腰やお尻周りの筋肉・股関節や背骨が固まります。
背骨は1本の長い骨ではなく、25個の骨が積み木のように積み重なってできています。この内の5個が「腰椎」と言われる腰の骨です。
この骨は上の骨と下の骨で「椎間関節」を形成しています。つまり、背骨は25個の骨と骨の間にはちゃんと関節もあるんです。
運転しっぱなしで動きが少ないと、筋肉や靭帯だけでなく椎間関節まで固まってしまい、腰の動きは悪くなるので腰痛の原因になってしまいます。
ストレッチ
車に乗っている時に座るのは仕方ありませんが、1時間に1度くらいは高速ならサービスエリア・街中であればコンビニなどで駐車してトイレに行くなり、ジュースを買う為に歩くだけでも、腰の負担は軽減されます。
出来るのであれば、ストレッチをするとさらに効果的です。
腰反りストレッチ
骨盤に手を添え、気持ちが良いと感じるところまで腰を後ろに反らします。
膝は曲げずに、できるだけ伸ばした状態にします。
添えた手で骨盤を押し込まずに、腰を反ったことで倒れる骨盤を固定させるイメージです。
何回か繰り返して、腰の柔軟性が上がってきてから腰の曲げる角度と骨盤の押し込みを強めていきます。
この程度であれば、サービスエリアなどでストレッチしていても誰も不審には思うことがないでしょう(笑)
まとめ
運転するにしてもノンストップで何時間も運転すると、腰痛を引き起こす原因になってしまいます。
1時間に1度くらい駐車して車から降りて歩いたり、ストレッチをすることで腰痛を防止する事ができます。
もし「車の乗り降りすらツライ」などお困りの場合は
ぜひ「すざく鍼灸整骨院」にご相談ください。
すざく鍼灸整骨院
【福岡県 太宰府市・大野城市・春日市で体の痛みや不調にお困りでしたら、すざく鍼灸整骨院にお任せください！】
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当院は「できない当たり前をできて当たり前」をモットーに整体治療・鍼灸治療・矯正治療を組み合わせて、あなたに最適なオーダーメイドで根本治療を施します。
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【料金（税込）】
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