こんにちは！
太宰府市 朱雀（朱雀大路交差点）にあるすざく鍼灸整骨院 院長の赤星です。
少し前に、男子中学生の腰痛の原因について記事を書かせていただきました。
今回は、「女子中学生の腰痛の原因」について、書いていきます。
これを読むことで、女子中学生の腰痛の原因と解決法が分かります。
男子だけではなく、女子中学生も腰痛に悩むことは珍しくありません。
基本は男子と同じ
男子中学生の腰痛の原因でも紹介しましたが、女子と被るところも多くあります。
姿勢の悪さ
小学生の時に比べて勉強時間も長くなることで、机に向かう時間も長くなり背中も丸まって前傾姿勢になっていきます。
キレイな姿勢で直立している時に比べて、座った状態で前傾姿勢になると1.85倍の負担がかかります。
寝不足や睡眠の質の悪さ
「長く寝ているかどうか」は関係なく、睡眠の質が大切になってきます。
もちろん、短すぎる睡眠時間は腰痛の原因になります。
特に寝る前1時間はスマホを見るのを止めましょう。
スポーツの参加
動くことが腰痛の悪化になるわけではありません。
成長期の中学生が、過度にスポーツ参加をした時に腰痛は起こります。
また、痛みがあったとしても「指導者（監督やコーチ）に言えば、レギュラーを外される」などの心配で、言い出せない子供たちがいることも原因です。
無理なダイエット
思春期になると、自分の体型が気になる女子が増えてきます。
「あのモデルのようなウエストになりたい」「長くてスラっとした美脚になりたい」など、モデルや女優に憧れを持ち過度な食事制限を行ってしまいます。
10代はそれで体重が落ちてしまうので、満足してしまいます。
この頃の女性では、生理が始まったり・第二次性徴期により体型が変化する大事な時期です。
部活もして、帰ってきたら野菜しか食べないなどの過度な食事制限では、筋肉が硬直しやすくなって腰の筋肉も硬く循環が悪くなり、腰痛を感じやすくなります。
お菓子や余分な脂質と糖質を摂取しない、規則正しい食生活でもこの時期は代謝が良いので、十分に痩せる効果があります。
「1週間で-3㎏」など、無理なダイエットで痩せればリバウンドもするし、キレイなスタイルとは到底言えない痩せ細った体型になります。
人間関係のストレス
小学生に比べて、特に女児の人関係はかなり複雑化してしまいます。
ちょっとラインを返さないだけで仲間外れをされたり・クラスの中心人物に気に入られなければイジメの対象にだってなってしまいます。
女子中学生の人間関係の複雑化は、携帯を持ち出したことにより加速したと言われています。
人間関係のストレスは自律神経の乱れを引き起こし、ただでさえ第二次性徴期はストレスに敏感な時期なので、腰痛を引き起こしやすくなります
まとめ
このような理由から、女子中学生も腰痛に悩むことは珍しくありません。
規則正しい（ごく普通の）食生活・睡眠・運動が重要になってきます。
まずは、アナタの生活から見直してみましょう。
お肉やお魚を避けているのに、お菓子をつまんでいませんか？
寝る直前までスマホを触っていませんか？
人間関係でストレスを感じていませんか？
このような事をほんの少し改善するだけでも、腰痛が収まることがあります。
「もう痛みに我慢できない」「すぐに腰痛を改善してほしい」
このようにお考えの方は、ぜひ「すざく鍼灸整骨院」にご相談ください。
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