こんにちは！
太宰府市 朱雀（朱雀大路交差点）のすざく鍼灸整骨院 院長の赤星です。
ここ連日、晴れようが雨が降ろうが20℃を超える気温が当たり前になってきましたね。
最近では、30℃を超えた地域もチラホラあるようです。
暑くなるのは勘弁ですが、暖かくなると運動しやすくて良いですね。
少し暑くなってきたからってゴロゴロしていませんか？
今回は「何もしてないのに、腰を痛めてしまう原因」について、書いていきます。
これを読むことで、アナタがなぜ何もしていないのに、腰を痛めてしまうのか？という理由が分かります。
腰は動かさないと、腰痛がある人は悪化し・腰痛がない人でも痛みが出る可能性が十分にあります。
「腰を痛める原因が動くことで、安静にしてさえいれば腰痛は改善する」と思われてる方は、意外と多いものです。
痛みがある時に動かしたら、余計に痛めるイメージがあるかもしれません。
腰痛と言っても、背骨（腰椎）・背骨1個1個の間にある椎間関節・靭帯・筋肉など、これらが動かないことで慢性腰痛の原因となってしまう方が多いのです。
例えば、椎間関節。
ゴルフなどで「腰を回す」と、よく言いますが、実は腰＝腰椎はそんなに動かないものなんです。
ほんのちょっと、上半身が横を向く程度の範囲しか動きません。
あんなに大きく回るのは、股関節と胸椎（胸の骨）を使ってるからこそ出来ることです。
試しに、股関節だけでも固定して回してみてください。
全然腰は回らないことでしょう。
「腰を回す」という動作は、股関節と胸椎の動きで出しています。
元々、動きの少ない腰椎が、アナタが何もしないことで固まって余計に動きが悪くなったのに、股関節と胸椎に引っ張られて動いたらどうなでしょう。
無理して回されて、痛めるのは容易に想像できますね☆
では、筋肉や靭帯はというと。
この2つは伸び縮みする機能、つまり柔軟性というものを有しています。
あまり意識はしていないものですが、私達が腰を動かすたびに伸び縮みしてくれています。
この2つが、動かないことで固くなってしまったら？固くなったのに動かしたら？
イメージは伸びなくなった古い輪ゴムです。
古くて固まり、伸びなくなった輪ゴム通常の輪ゴムのように伸ばすと・・・・プッチーンですね！！
腰の筋肉は輪ゴムのように、キレイに切れることはそうそうありませんが(笑)
痛めることは、すぐ分かりますね。
さぁ、ここまでは関節・筋肉・靭帯が固まったお話し！、
動かさないと、腰の筋力も落ちてしまいますね。
腰の筋肉は、常に上半身を支えている筋肉なのに、ゴロゴロして動かなかったり、運動をやめてしまうと信じられないくらいのスピードで衰えていきます。
筋肉が衰えれば支える力が弱くなるので、ちょっとした日常生活の動作で腰を痛める原因になってしまいます。
結果的に、動かないことってことはアナタ自身が自分で腰痛をさらに悪化させる原因になるのです。
なぜ、何もしていないのに腰痛が悪化するか分かりましたね。
では、どうするか？
動いちゃえば良いんですね(^^)
ランニングしたり、筋トレしたりはしなくて良いです。
軽い散歩からでも全然ＯＫです。
「面倒くさい」と、思われるかもしれませんが、行くまでは面倒ですけどやってみたら気持ち良いですよ。
私も夜ランニングや自転車のライドで１時間くらい運動してますが、行くまでは面倒って感じる時がほとんどです(笑)
けど、行った後は「運動して良かった」と毎回思います。
もし「運動は調子を見てもらいながらやりたい」「少し状態を良くして運動したい」
このようにお考えの方は、ぜひ「すざく鍼灸整骨院」にご相談ください。
すざく鍼灸整骨院
【福岡県 太宰府市・大野城市・春日市で体の痛みや不調にお困りでしたら、すざく鍼灸整骨院にお任せください！】
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