こんにちは！
太宰府市 朱雀（朱雀大路交差点）のすざく鍼灸整骨院 院長の赤星です。
「ストレッチはするべきだけど、やる気おきな～い☆」
このような方は多いと思います。
その気持ち分かります！！
最近は夜も暑いくらいだし、涼んでいたいですよね。
今回は、「どんなズボラさんでも出来る腰のストレッチ」について、紹介していきます。
これを読むことで、ズボラな人でも面倒にもならず、ちょっとした空き時間に腰のストレッチができるようになります。
腰の筋肉を伸ばすストレッチをしていた方が、絶対に腰を痛めるリスクを減らせます。
ただ、体を良くするためのストレッチだろうと、めんどくさくてなかなかできないものですね。
正直・・正直な話しですよ・・・・
腰を痛めた時・痛い時は、「先生に教えてもらったストレッチしなきゃ。」って思いますよね？
もしくは、健康番組やNHKなどのストレッチを観て「これを毎日やろう」って思ったりもするのではないでしょうか？
こんな時は「継続は力なり！もう腰を痛めないぞ」って思いながら、ストレッチをされると思いますが、腰の痛みも落ち着いてくると「継続はかなり面倒！」に変わるかもしれません(笑)
これは仕方ないんです。人間って面倒くさがりな生き物なので、何でも面倒に感じてしまうんです。
しかも、やる気はあるけど「忙しくてできない」って方だって中にはいらっしゃるでしょう。
でも、ストレッチをやめてしまえば、一時は痛みがなくなったのに腰の筋肉や関節・靭帯は再び固まり始め、腰痛の原因になってしまいます。
これは、紛れもない事実です！！
人の身体って動いてこそ良い状態をキープできるようにできています。
そもそも、続けられるストレッチじゃないと意味ないですよね。
腰は痛めたくない ストレッチしなきゃ でも面倒 やる気はある気がする お菓子食べたい♡
こんな葛藤がアナタの脳内では、グルグルグルグルグルグルグルグルと行われていることでしょう(笑)
じゃあ、どうするべきか？？
もう、寝ながら腰のストレッチをやっちゃいましょう。
体を起こす必要すらなし！！
ゴロゴロしながらでも、行えるストレッチを紹介していきます。
①手を広げて大の字に寝ます。
②股関節・膝関節をを90度にして、反対に持っていきます。
③この時に左膝・左肩はできるだけ床から離れないようにします。
③まですると、こんな感じになります。
何回も撮り直したので、左膝が90度になっていませんでした（汗）
ご愛嬌ってことでご勘弁を！！
これなら、思い出したときに脚を反対側に持っていくだけなので、すごく簡単です。
この、ずぼらストレッチでも腰を痛めるリスクを減らせます。
TVを観ながらでも行えるし・超簡単でしょ？
腰を痛めたことない方でも、腰痛の予防としてもやってみてください。
もし「ストレッチだけじゃなかなか痛みが消えない」「もう、この腰痛とオサラバしたい」
このようにお考えの方は、ぜひ「すざく鍼灸整骨院」にご相談ください。
アナタと腰痛と絶縁させる「縁切り屋」として、お手伝いできると思います。
すざく鍼灸整骨院
【福岡県 太宰府市・大野城市・春日市で体の痛みや不調にお困りでしたら、すざく鍼灸整骨院にお任せください！】
ご予約は受付時間内に092-287-1836に今すぐお電話いただくか、ホームページのネット予約からお願いいたします。
当院は「できない当たり前をできて当たり前」をモットーに整体治療・鍼灸治療・矯正治療を組み合わせて、あなたに最適なオーダーメイドで根本治療を施します。
本気で体を治したい。
どこに行っても良くならない。
このように悩んでいる方は、すざく鍼灸整骨院にお任せください。患者様お一人お一人と向き合い、丁寧に治療させていただくので、当院は完全予約制となっております。
【料金（税込）】
初診時：7,700円
2回目以降：5,500円
【受付時間】
平日 ：10：00～20：00
土・祝：10：00～17：00
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