こんにちは！
太宰府市 朱雀（朱雀大路交差点）のすざく鍼灸整骨院 院長の赤星です。
「スマホを長時間見るのは学生だけ」なんて思われるかもしれませんが、実は30代もかなり長い時間見ていますね。
私の妻ワイドショーでやっているような情報は全てスマホからです。
中には、ファッションやお子さんのこと、家電などのショッピングをスマホでやっている人も多いのではないでしょうか？？
そして、スマホを見過ぎて肩こりみたいな(笑)
今回は、「スマホで肩こりになってしまっている30代女性」について、書いていきます。
これを読むことで、スマホを見ても肩こりに悩まされることが大幅に減ります。
今や「一家に1台パソコン」ではなく「1人に1台のスマホ」になりました。
30代の女性と言えば、ママなら子供用品・仕事バリバリなら要件や調べ物などをスマホでやる時代で、ついついスマホを見過ぎて肩こりに発展しやすくなります。
頭の重さ
首から上の頭（頭部）は体重の約10％の重さがあります。50㎏の人なら5㎏・体重60㎏の人なら6㎏です。
5～6㎏の重さはボーリングの球で言うと、12～13ポンドのボールに相当します。
男性でもなかなか投げないほど重いボールですし、女性のアナタなら絶対に選ばないボールです。
こんなに重い頭でも、正しい姿勢で体の中心で支えればさほど負担とはなりませんが、スマホを見る姿勢は体の中心で全然支え切れていません。
ただでさえ、こんなにも重い頭を支えている首に、さらに負担をかければ異常が起きてもおかしくありません。しかも首は脳と体をつなぐ神経が密集している場所です。
通常スマホを見る角度は30度と言われており、首や肩には3倍の負担がかかっています。
体重が50㎏なら頭の重さが5㎏なので、15㎏です。15㎏ってスーパーに売ってある米袋の３倍の重さです。
こんなものがアナタの頭にずっと乗っているとしたら・・・・絶対に肩がこってしまうことは容易に想像できますね！！
集中しすぎる
自分のお子さんのこと（病気や教育）・仕事でスマホを使う時って本当に集中していますよね！！
男性はスマホでゲームやメールをしていても、首を回したりしているのをよく目にしますが、女性はずっと下を向きっぱなしの方が非常に多いように感じます。
「スマホを見る時は首にかかる負担が3倍」と紹介させていただきましたが、これだけ負荷がかかっているにもかかわらず全く動かないとなると、首・肩周り（後ろ）を覆う僧帽筋がこり固まって肩こりになってしまいます。
眼精疲労
目の中にはピントを合わせるためにレンズ（水晶体）の厚さを調節する筋肉（毛様体筋）があります。
同じ距離のものを見続けることで、水晶体や毛様体筋に負担をかけ、本人では気付かないくらい少しずつピントが合わなくなることで、眼精疲労を起こし肩こりに繋がります。
しかも、10代や20代に比べて視力が落ちた方も多いでしょう。
遠くのものよりも近くのものを見続ける方が、悪化しやすいんです。
あんなに集中して、スマホのような近くのものばかり見ていると「余計」にです。
まとめ
これらの理由で、スマホが原因で肩こりになる30代女性があまりに多いんです。
子育てや仕事中に「がっつりストレッチをしろ！！」とは言いません。
ただ、10分や15分に1回は遠くの景色を見て、目を休ませてリセットしてあげましょう。
また、首の角度が30°も傾いていると胸の筋肉が縮こまっているので、胸を張って伸ばしてあげましょう！！
「肩こりが頭痛まで来てる」「今でもキツイのに、肩こりを年と共に悪化させたくない」
このようにお考えの方は、ぜひ「すざく鍼灸整骨院」にご相談ください。
すざく鍼灸整骨院
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