こんにちは！
太宰府市 朱雀（朱雀大路交差点）のすざく鍼灸整骨院 院長の赤星です。
車を運転して赤信号で停車すると、辛そうに首を回したり・肩に手を当てている人を目にします。
皆さん、運転でお疲れなんですね。
特に会社で中堅を担う30代の営業マンの方は、特に長距離の運転が多く肩を凝りやすいのではないでしょうか？？
今回は、「運転の多い30代の営業マンの肩こり」について、書いていきます。
これを読むことで、長時間の運転でも肩こりを感じにくくなります。
長時間の車の運転は、肩に大きな負担をかけ、こりやすくなります。
①ほとんど動かない
運転中、肩がこっても動かせることと言ったら首を回すか・伸びくらいですね。
肩を回したくてもハンドルやシートが邪魔で、肩自体は全然動かせません。
肩を全然動かさないと、肩周りの筋肉が固くなって血流が悪くなり老廃物が溜まることで肩こりになってしまいます。
30代になって運動する機会が減った方なら、なおさら固まりやすくなります。
②腕と頭が重い
首から上の頭（頭部）は体重の約10％の重さがあります。60㎏の人なら6㎏・体重70㎏の人なら7㎏です。
6～7㎏の重さはボーリングの球で言うと、13～14ポンドのボールに相当します。男性でもなかなか投げないほど重いボールなのでボーリング場の隅っこに追いやられています。
運転中にシートベルトをきつくもなく緩くもなく締めて・ハンドルも10時10分の位置を持ち、背筋をピシッと伸ばしているでしょうか？
頭も正しい姿勢で体の中心で支えれば、さほど負担とはなりません。
私もシートベルトを締めて・未だに10時10分の位置を持つ癖は抜けませんが(笑)、背筋は曲がってます。
このような姿勢は体の中心で全然支え切れていません。
ただでさえ、こんなにも重い頭を支えている首にさらに負担をかければ、肩がこっても何らおかしくありません。
しかも首は脳と体をつなぐ神経が密集している場所です。
体重が60㎏なら頭の重さが6㎏なので、18㎏です。コレって2Ｌのお茶のペットボトル9本分です。
また、実は腕も意外と重く両方合わせて10㎏あると言われています。
ハンドルを握り続けるため、常に腕を持ち上げているのでコレも肩こりの原因になるのです。
②ストレスが溜まる
「車の運転が好きだから、別に苦にならない。」このように思われている方は多いかもしれません。
私も運転が好きですが、実はストレスも肩がこってしまう原因なんです。
‣狭い圧迫感のある空間
‣動けない
‣常に注意を払っている
‣一点ばかり見ている
ここに、粗暴な運転をする車があったりしたらストレスは一気に跳ね上がるでしょう。
ここでおすすめしたいのが、胸の筋肉を伸ばすストレッチ。
1時間に1度くらいは高速ならサービスエリア・街中であればコンビニなどで駐車してトイレに行くなり、ジュースを買う為に歩くだけでも、気分転換になります。
また、ずっと腕を前に出して運転しているということは胸の筋肉は意外にも縮こまっています。
そんな時は鎖骨を伸ばして、腕ではなく肩から大きく腕を使えるようになり、肩こりが改善していきます。
①後ろで指を組んで、胸を張ります。そのまま30秒伸ばしていきます。
②余裕があれば上半身を捻っていきましょう。
左右に捻りを加えることで、鎖骨をさらに伸ばす事ができます。
これくらいのストレッチなら、人の目がある場所でも全然できると思います。
まとめ
運転は肩こりになる要素が満載なので、ストレッチや気分転換をすることで肩こりを予防する事ができます。
まずは長時間の休みなく運転することを止めましょう。
一旦止まって、車の外を歩くだけでもストレスや身体のキツさは全然違うと思います。
すざく鍼灸整骨院
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