こんにちは！
太宰府市 朱雀（朱雀大路交差点）のすざく鍼灸整骨院 院長の赤星です。
冬は寒くて外に出る気がせず、運動不足になるのにイベントだけは目白押し。
肌寒くなり始める10月からハロウィン・クリスマス・忘年会・お正月・新年会など飲んで食べる機会は多いですね。
特に忘年会・お正月・新年会は1回で終わらない方も多いのではないでしょうか。
そこで気になり始めるのが体重！！
寒くて外に出る気すらしなかったのに、暖かくなってお腹を見ると見事なメタボ腹。
「どげんかせんといかん！」とジム通いやジョギングを始める方もいらっしゃるかと思います。
そこで当院に多いのが、腰を痛めた患者さん。
「ギックリ腰で動けない」というわけではなく、もともと痛かった腰が余計に痛くなったパターンです。
寒い季節に体を動かさなかったことで、腰回りの筋肉は弱まり硬くなったのに、体重が増えたことで腰の負担は増大し、今まで通りの気持ちで動かすと腰を痛めやすくなります。
特にジムで重い物を持ったわけではなく、ジョギングやウォーキングをしただけで痛めてしまう方もいます。
よく痛めた時の話しを聞くと
準備運動をしていない
気分は若いままで無理する
最初から長い距離走る
このような方が多いです。
キチンと準備運動をして無理をしない所から始める必要があります。
また「腰を痛めたから運動をやめよう」とされないでください。
よく運動で腰を痛めた患者さんから「運動をやめた方が良いかな？」と質問を受けます。
ここでやめてしまえば、腰回りの筋肉は弱り・硬くなります。
今まで動かしてなくて、無理をしたせいで痛めただけですから、できる範囲で少しずつ動かして下さい。
もし「腰を痛めるのが怖い」って場合はプールで歩くことから始めるのはどうでしょうか？？
水中では浮力があるので関節にかかる負担が地上の約1/10になり、水圧がかかるので筋肉には負荷をかけることができます。
水中歩行＋ビート板でバタ足をするとお腹から脚にかけてシェイプアップすることができるので驚くほど脂肪が削ぎ落とせます。
水中歩行する際のポイントは、両足を床から離さない事。
一歩一歩きちんと水圧に耐えながら水中することで、負荷がかかり痩せる事ができます。両足を床から離してしまうと、負荷をかけなくなるので効果が大幅にダウンしてしまいます。
準備運動は必ずしっかり行って、無理をしない範囲から運動しましょう。
ダイエットの成功は長続きさせることです。
↑
ほとんど自分に言っています。（笑）
もし、運動中に腰を痛めた場合は、ぜひ当院にご相談ください！！
できるだけ早く痛みをとって運動できるように・再発しない体作りまで総合的にメンテナンスさせていただきます。
すざく鍼灸整骨院
【福岡県 太宰府市・大野城市・春日市で体の痛みや不調にお困りでしたら、すざく鍼灸整骨院にお任せください！】
ご予約は受付時間内に092-287-1836に今すぐお電話いただくか、ホームページのネット予約からお願いいたします。
当院は「できない当たり前をできて当たり前」をモットーに整体治療・鍼灸治療・矯正治療を組み合わせて、あなたに最適なオーダーメイドで根本治療を施します。
本気で体を治したい。
どこに行っても良くならない。
このように悩んでいる方は、すざく鍼灸整骨院にお任せください。患者様お一人お一人と向き合い、丁寧に治療させていただくので、当院は完全予約制となっております。
【料金（税込）】
初診時：7,700円
2回目以降：5,500円
【受付時間】
平日 ：10：00～20：00
土・祝：10：00～17：00
日 ：休診日
（昼休みなし）
