こんにちは！
太宰府市 朱雀（朱雀大路交差点）のすざく鍼灸整骨院 院長の赤星です。
腰に痛みがあるときは、なかなか思うように仕事や家事が進まないものです。
また「更に痛めるのではないか？」という恐怖心もあり、変にかばって姿勢が崩れることで痛みが増す場合もあります。
重い物を持った
くしゃみをした
座ってる時間が長い
スポーツで捻った など
腰を痛める原因はいくつもあります。そんな中で、意外と痛めやすいのが朝ベッドから起きる時。
今日は「腰を痛めないベッドの起き方」について、書いていきます。
これを読むことで、朝から腰に負担をかけず 又 痛めることなくベッドから起き上がることができるようになります。
ベッドの起き方1つで、腰を痛める原因になってしまいます。
実際に「朝、ベッドから起きようとして・・・・」と、腰の痛みを訴えたり、ギックリ腰になってそのまま動けなくなってしまう方もいらっしゃいます。
患者さんの中には「はい！これで治療は終わりです。」と伝えると、仰向け状態のまま勢いをつけて真っ直ぐ起き上がる方がいらっしゃいます。
「腰を痛めるので横向きになって起きましょう」と伝えると「そうなの？家でも毎日こうやって起きてるよ」とおっしゃられます。
実に危険ですね(笑)
このような起き方をしていれば、ある日突然、激痛が襲ってくる可能性は大いにあります。
腰を痛めない起き上がり方のコツは、まず横向きになることです。
左右どちらでも構いません。痛くない方に横向きになり、そこから手の平や腕で上半身を支えながら、徐々に上体を起こしていく方法が最も腰に負担がかかりません。
ベッドであれば、横向きになった際に、足を先にベッドから降ろしてしまってから、同じように起き上がるのもＧＯＯＤ！！
実は頭は意外と重く、体重の約10％もあります。体重が50㎏の人なら頭は5㎏・体重が60㎏の人なら頭は6㎏の重さがあります。
6㎏はボーリングの球で言うと、13ポンドに匹敵します。ボーリング場に置いてあるボールの中では最重量級です。男性でもなかなか投げない重さです。
頭にあの重いボーリング球が乗っていることを想像すると、真っ直ぐに起き上がる方法は腰への負担が大き過ぎます。
ただでさえ、寝ている間は腰をほとんど動かさないので、柔軟性も落ちています。
寝起き1発目でいきなり大きな負荷をかけると、背中や腰の大きな筋肉が総動員して、相当な筋力が必要で痛めやすくなるので避けた方が良いでしょう。
ベッドからの起き方を少し変えるだけで、腰痛の原因や悪化を未然に防ぐことができます。
その結果、腰への負担を大幅に下げることができるので、急に襲ってくる腰痛のリスクを回避する事ができます。
「起きる時は良くなったけど、日中は腰が痛い」「起き上がる時はどうしても痛みが出る」
このような方は、ぜひ「すざく鍼灸整骨院」にご相談ください。
朝から痛みなく、起き上がれるお手伝いをさせて頂きます。
すざく鍼灸整骨院
【福岡県 太宰府市・大野城市・春日市で体の痛みや不調にお困りでしたら、すざく鍼灸整骨院にお任せください！】
ご予約は受付時間内に092-287-1836に今すぐお電話いただくか、ホームページのネット予約からお願いいたします。
当院は「できない当たり前をできて当たり前」をモットーに整体治療・鍼灸治療・矯正治療を組み合わせて、あなたに最適なオーダーメイドで根本治療を施します。
本気で体を治したい。
どこに行っても良くならない。
このように悩んでいる方は、すざく鍼灸整骨院にお任せください。患者様お一人お一人と向き合い、丁寧に治療させていただくので、当院は完全予約制となっております。
【料金（税込）】
初診時：7,700円
2回目以降：5,500円
【受付時間】
平日 ：10：00～20：00
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